Agachamento goblet (Kettlebell)

Também conhecido como: Agachamento goblet (Kettlebell), Goblet Squat (Kettlebell).

Agachamento goblet segurando um kettlebell pelas pegas junto ao peito.

Como realizar este exercício

1. Fique firmemente em pé com os pés sensivelmente à largura dos ombros, segurando um kettlebell pelas pegas junto ao peito.
2. Dobre as ancas e os joelhos até uma profundidade controlada, deixando os joelhos alinhados com os dedos dos pés e mantendo ambos os calcanhares no chão.
3. Empurre através de toda a superfície dos pés para voltar a ficar ereto, mantendo o kettlebell junto ao corpo e o tronco estável.