Goblet Squat (Tạ ấm)

Tên gọi khác: Goblet Squat (Tạ ấm).

Goblet squat giữ một quả tạ ấm bằng hai quai trước ngực.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng vững với hai chân rộng khoảng bằng vai, cầm một quả tạ ấm bằng hai quai giữ sát trước ngực.
2. Gập hông và đầu gối để hạ người xuống độ sâu có kiểm soát, để đầu gối mở theo hướng ngón chân và giữ cả hai gót chân bám sàn.
3. Đạp đều qua toàn bộ bàn chân để đứng thẳng trở lại, giữ tạ sát người và thân người ổn định.