Sentadilla goblet (Pesa rusa)

También conocido como: Sentadilla goblet (Pesa rusa), Goblet squat (Pesa rusa).

Sentadilla goblet sosteniendo una pesa rusa por los cuernos a la altura del pecho.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de pie firmemente con los pies separados aproximadamente al ancho de los hombros, sujetando una pesa rusa por los cuernos cerca del pecho.
2. Flexiona las caderas y las rodillas hasta una profundidad controlada, dejando que las rodillas sigan la línea de los dedos de los pies y manteniendo ambos talones apoyados en el suelo.
3. Empuja a través de toda la planta de los pies para volver a ponerte de pie por completo, manteniendo la pesa rusa cerca y el torso estable.