Agachamento goblet (Kettlebell)

Também conhecido como: Agachamento goblet (Kettlebell), Goblet Squat (Kettlebell).

Agachamento goblet segurando um kettlebell pelas alças laterais na altura do peito.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé firmemente com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um kettlebell pelas alças laterais perto do peito.
2. Flexione os quadris e os joelhos até uma profundidade controlada, permitindo que os joelhos sigam a linha dos dedos dos pés e mantendo ambos os calcanhares no chão.
3. Empurre o chão com todo o pé para ficar ereto novamente, mantendo o peso próximo ao corpo e o tronco estável.