Przysiad goblet (Kettlebell)

Inne nazwy: Przysiad goblet (Kettlebell), Goblet Squat (Kettlebell).

Przysiad goblet z odważnikiem kettlebell trzymanym za rogi uchwytu przy klatce piersiowej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań stabilnie ze stopami rozstawionymi mniej więcej na szerokość barków, trzymając jeden odważnik kettlebell za rogi uchwytu blisko klatki piersiowej.
2. Ugnij biodra i kolana do kontrolowanej głębokości, prowadząc kolana w linii palców stóp i utrzymując obie pięty na podłożu.
3. Odepchnij się całymi stopami, aby powrócić do pozycji wyprostowanej, trzymając odważnik blisko ciała i zachowując stabilny tułów.