Кубковые приседания (Гиря)

Другие названия: Кубковые приседания (Гиря), Гоблет-приседания (Гиря).

Кубковые приседания с удержанием одной гири за дужку обеими руками возле груди.

Как выполнять упражнение

1. Уверенно встаньте, расставив стопы примерно на ширину плеч и удерживая одну гирю за рожки дужки близко к груди.
2. Согните ноги в тазобедренных и коленных суставах до контролируемой глубины, направляя колени по линии носков и удерживая обе пятки прижатыми к полу.
3. Надавите всей поверхностью стоп, чтобы снова полностью выпрямиться, удерживая гирю близко к себе и сохраняя корпус стабильным.