Aberturas Inclinadas (Haltere)

Também conhecido como: Aberturas Inclinadas (Haltere), Crucifixo Inclinado (Haltere).

Aberturas com halteres em banco inclinado.

Como realizar este exercício

1. Deite-se num banco ligeiramente inclinado com os halteres acima da parte superior do peito e as palmas das mãos viradas uma para a outra.
2. Abra os braços num arco amplo até um alongamento confortável do peito; pare antes de os ombros rolarem para a frente.
3. Junte os pesos sobre o peito ao longo do mesmo arco, mantendo o ângulo do cotovelo praticamente inalterado.