上斜飞鸟 (哑铃)

其他名称: 上斜飞鸟 (哑铃), 上斜哑铃飞鸟 (哑铃).

上斜哑铃飞鸟。

动作步骤

1. 躺在倾斜角度较小的上斜凳上，双手持哑铃举于上胸上方，掌心相对。
2. 双臂沿较宽的弧线向两侧打开，直至胸部有舒适的拉伸感；在肩部即将向前耸起前停止下放。
3. 沿相同的弧线轨迹将哑铃向胸部上方合拢收回，肘关节角度几乎保持不变。