Abdução de Anca (Máquina)

Também conhecido como: Abdução de Anca (Máquina), Abductor de Anca (Máquina).

Máquina para a parte externa das coxas.

Como realizar este exercício

1. Sente-se com as costas apoiadas, os pés nos suportes e as almofadas contra a parte externa dos joelhos ou das coxas.
2. Afaste as pernas sem projetar o tronco para a frente.
3. Junte as pernas lentamente de volta até à posição inicial ajustada.