Banh đùi ngoài trên máy (Máy tập)

Tên gọi khác: Banh đùi ngoài trên máy (Máy tập), Dang chân trên máy (Máy tập).

Bài tập máy cho vùng đùi ngoài

Cách thực hiện bài tập

1. Ngồi với lưng tựa sát, bàn chân đặt trên giá đỡ và các tấm đệm áp vào mặt ngoài đầu gối hoặc đùi.
2. Dùng lực ép hai chân mở rộng ra hai bên mà không chồm thân người về phía trước.
3. Khép hai chân lại từ từ về vị trí bắt đầu đã thiết lập.