Abduction de la hanche (Machine)

Également appelé: Abduction de la hanche (Machine), Abducteurs (Machine).

Machine pour l'extérieur des cuisses.

Comment réaliser cet exercice

Asseyez-vous avec le dos calé, les pieds sur les supports et les coussins contre l'extérieur des genoux ou des cuisses.
Écartez les jambes en poussant sans projeter le buste vers l'avant.
Resserrez lentement les jambes pour revenir à la position de départ réglée.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Machines

Poids du corps

Barre