Wszystkie ćwiczenia

Wykonanie ćwiczenia: Odwodzenie nóg na maszynie (Maszyna)

Zobacz w aplikacji

Nogi · Maszyny

Odwodzenie nóg na maszynie (Maszyna)

Inne nazwy: Odwodzenie nóg na maszynie (Maszyna), Odwodzenie ud na maszynie siedząc (Maszyna).

Ćwiczenie na maszynie na zewnętrzne partie ud.

Jak wykonać to ćwiczenie

Usiądź z podpartymi plecami, stopami na podpórkach i poduszkami opartymi o zewnętrzną stronę kolan lub ud.
Rozpychaj nogi na zewnątrz, nie rzucając tułowia do przodu.
Powoli łącz nogi z powrotem do ustawionej pozycji początkowej.

Przeczytaj dalej i aplikuj

Zrozum RPE i RIR

Podaj kontekst swoich zestawów do pracy: jak ciężki był zestaw?

Postępujące przeciążenie

Postęp poprzez powtórzenia, wagę i podobne wykonanie.

Korzystanie z dziennika treningów

Zapisuj swoje serie ćwiczeń i rzetelnie porównuj treningi.

Podobne ćwiczenia

Wykonanie ćwiczenia: Naprzemienne prostowanie nóg na maszynie na wolny ciężar (Maszyna)

Naprzemienne prostowanie nóg na maszynie na wolny ciężar (Maszyna)

Maszyny

Wykonanie ćwiczenia: Naprzemienne dotykanie stopnia stopami (Masa ciała)

Naprzemienne dotykanie stopnia stopami (Masa ciała)

Masa ciała

Wykonanie ćwiczenia: Przysiad Andersona (Sztanga)

Przysiad Andersona (Sztanga)

Sztanga

Rejestruj trening i odżywianie w Vytrix.