髋外展 (器械)

其他名称: 髋外展 (器械), 器械髋外展 (器械).

针对大腿外侧的器械训练。

动作步骤

1. 坐于座椅上并靠稳靠背，双脚踩在脚踏上，挡垫紧贴膝盖或大腿外侧。
2. 双腿发力向外推开，避免躯干向前猛冲借力。
3. 缓慢控制双腿合拢，回到设定的起始位置。