Toques Laterais dos Pés em Prancha Alta (Peso corporal)

Também conhecido como: Toques Laterais dos Pés em Prancha Alta (Peso corporal).

Prancha alta com toques laterais alternados com a ponta do pé, enquanto ambas as palmas das mãos e o outro antepé permanecem no chão.

Como realizar este exercício

1. Assuma a posição de prancha alta com as mãos sob os ombros, braços estendidos e os pés juntos.
2. Levante um pé, toque com a ponta dos dedos no chão para o lado e regresse. Mantenha ambas as mãos fixas.
3. Repita com o outro pé mantendo as ancas o mais estáveis possível.
4. Um toque à esquerda mais um toque à direita contam como uma repetição.