Planche bras tendus avec touchers latéraux des pieds (Poids du corps)

Également appelé: Planche bras tendus avec touchers latéraux des pieds (Poids du corps), Planche bras tendus avec touché de pied latéral (Poids du corps).

Planche bras tendus avec touchers latéraux alternés de la pointe du pied pendant que les deux paumes et l'autre avant-pied restent au sol.

Comment réaliser cet exercice

1. Mettez-vous en planche bras tendus avec les mains sous les épaules, les bras allongés et les pieds rapprochés.
2. Soulevez un pied, touchez le sol avec la pointe sur le côté et ramenez-le. Gardez les deux mains fixes.
3. Répétez avec l'autre pied en gardant les hanches aussi stables que possible.
4. Une touche à gauche plus une touche à droite équivaut à une répétition.