Dotknięcia palcami stóp w bok w podporze przodem (Masa ciała)

Inne nazwy: Dotknięcia palcami stóp w bok w podporze przodem (Masa ciała), Dotknięcia palcami w bok w desce wysokiej (Masa ciała).

Podpór przodem z naprzemiennymi dotknięciami palcami stóp w bok, podczas gdy obie dłonie i druga stopa pozostają oparte o podłoże.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Przyjmij pozycję podporu przodem z dłońmi pod barkami, wyprostowanymi ramionami i złączonymi stopami.
2. Unieś jedną stopę, dotknij palcami podłoża z boku ciała i wróć do środka. Utrzymuj obie dłonie nieruchomo.
3. Powtórz drugą stopą, utrzymując biodra w możliwie stabilnej pozycji.
4. Jedno dotknięcie lewą stopą plus jedno dotknięcie prawą stopą liczy się jako jedno powtórzenie.