Касания носками в стороны в высокой планке (Собственный вес)

Другие названия: Касания носками в стороны в высокой планке (Собственный вес).

Высокая планка с поочерёдными касаниями носком пола в сторону при неподвижных ладонях и опорной стопе.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте в высокую планку: ладони под плечами, руки прямые, стопы сведены близко.
2. Поднимите одну ногу, коснитесь носком пола сбоку и верните её обратно. Обе ладони остаются на месте.
3. Повторите движение другой ногой, удерживая таз как можно более неподвижным.
4. Одно касание левой и одно правой ногой считаются за одно повторение.