Plank cao chạm mũi chân sang bên (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Plank cao chạm mũi chân sang bên (Trọng lượng cơ thể).

Tư thế plank cao kết hợp luân phiên chạm mũi chân sang bên trong khi cả hai lòng bàn tay và nửa bàn chân trước còn lại vẫn tiếp sàn.

Cách thực hiện bài tập

1. Vào tư thế plank cao với hai tay đặt dưới vai, cánh tay duỗi thẳng và hai bàn chân khép gần nhau.
2. Nhấc một chân lên, chạm mũi chân xuống sàn sang một bên rồi thu chân về. Giữ cố định cả hai bàn tay.
3. Lặp lại với chân còn lại trong khi giữ hông cố định nhất có thể.
4. Một lần chạm bên trái cộng một lần chạm bên phải được tính là một lần lặp.