高位平板支撑交替侧点地 (自重)

其他名称: 高位平板支撑交替侧点地 (自重).

在保持双手掌心和另一侧前脚掌踩地支撑的同时，于高位平板支撑中交替进行单脚侧向点脚尖。

动作步骤

1. 双手位于双肩正下方，双臂伸直，双脚并拢，进入高位平板支撑姿势。
2. 抬起一只脚，将脚尖向侧面点地后收回。保持双手支撑位置固定。
3. 换另一侧脚重复相同动作，骨盆髋部尽量保持平稳。
4. 左侧点地一次加上右侧点地一次计为一次完整动作。