Prancha alta com toque lateral de ponta de pé (Peso corporal)

Também conhecido como: Prancha alta com toque lateral de ponta de pé (Peso corporal), Prancha alta com toque lateral dos pés (Peso corporal).

Prancha alta com toques laterais alternados com a ponta de um pé enquanto ambas as palmas e a ponta do pé oposto permanecem apoiadas no chão.

Como fazer este exercício

1. Assuma a posição de prancha alta com as mãos alinhadas abaixo dos ombros, braços estendidos e pés juntos.
2. Tire um dos pés do chão, toque a ponta do pé na lateral e retorne. Mantenha ambas as mãos imóveis.
3. Repita com o outro pé enquanto mantém os quadris o mais alinhados e firmes possível.
4. Um toque à esquerda somado a um toque à direita conta como uma repetição.