Curl Alto (Polia)

Também conhecido como: Curl Alto (Polia), Curl Alto na Polia (Polia).

Curl a partir de uma posição de cabo alto.

Como realizar este exercício

1. Fique de pé entre dois cabos altos com uma pega em cada mão e a parte superior dos braços elevada lateralmente à altura dos ombros.
2. Flecta os cotovelos para trazer a resistência em direção aos ombros, mantendo a parte superior dos braços e o tronco o mais imóveis possível.
3. Desça lentamente estendendo os cotovelos sem os bloquear bruscamente nem balançar o tronco.