高位弯举 (绳索)

其他名称: 高位弯举 (绳索).

从高位滑轮位置进行的弯举。

动作步骤

1. 站在两侧高位滑轮中间，双手各握一个手柄，大臂抬起平举至肩部高度。
2. 屈肘将拉力把手拉向肩部，大臂和躯干尽量保持静止不动。
3. 伸展手肘缓慢还原，不要用力过度锁死手肘或晃动躯干。