Uginanie ramion na wyciągu górnym (Wyciąg)

Inne nazwy: Uginanie ramion na wyciągu górnym (Wyciąg), Uginanie ramion w bramie z wyciągów górnych (Wyciąg).

Uginanie ramion z wysokiej pozycji wyciągu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań między dwoma wyciągami górnymi z uchwytem w każdej dłoni i ramionami uniesionymi w bok na wysokość barków.
2. Ugnij łokcie, aby przyciągnąć ciężar w stronę barków, utrzymując ramiona i tułów w możliwie nieruchomej pozycji.
3. Opuszczaj powoli ciężar poprzez prostowanie łokci, unikając ich gwałtownego blokowania i kołysania tułowiem.