Puxada Hammer Strength (Máquina)

Também conhecido como: Puxada Hammer Strength (Máquina), Lat Pulldown Hammer Strength (Máquina).

Puxada vertical em máquina articulada de carga por discos.

Como realizar este exercício

1. Carregue as alavancas da máquina de puxada uniformemente, ajuste o assento e o apoio das coxas e segure as pegas superiores.
2. Puxe os cotovelos para baixo em direção aos lados do corpo e traga as pegas à frente em direção ao peito superior dentro da amplitude da máquina; não puxe atrás da nuca.
3. Deixe os braços regressarem acima da cabeça lentamente, sem saltar para cima nem balançar o tronco.