Kéo xô trên máy Hammer Strength (Máy tập)

Tên gọi khác: Kéo xô trên máy Hammer Strength (Máy tập).

Bài tập kéo xô trên máy lắp bánh tạ.

Cách thực hiện bài tập

1. Lắp bánh tạ đều hai bên cần đòn kéo xô, điều chỉnh ghế và đệm giữ đùi, sau đó nắm lấy cả hai tay cầm trên cao.
2. Kéo khuỷu tay xuống về phía mạn sườn và đưa cả hai tay cầm ra trước ngực trên trong phạm vi chuyển động của máy; không kéo tạ ra sau gáy.
3. Để cánh tay từ từ trở lại vị trí phía trên đầu mà không nhún người lên hoặc đung đưa thân trên.