Ściąganie uchwytów na maszynie Hammer Strength (Maszyna)

Inne nazwy: Ściąganie uchwytów na maszynie Hammer Strength (Maszyna), Hammer Strength lat pulldown (Maszyna).

Ściąganie uchwytów na maszynie obciążanej talerzami.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Załaduj ramiona maszyny równomiernym ciężarem, dostosuj siedzisko oraz wałki blokujące uda i chwyć wysokie uchwyty.
2. Przyciągnij łokcie w dół w stronę boków tułowia, kierując oba uchwyty z przodu ciała w stronę górnej części klatki piersiowej w zakresie ruchu maszyny; nie ściągaj za kark.
3. Pozwól ramionom powoli powrócić nad głowę bez szarpania w górę i bez kołysania tułowiem.