Extensão de tríceps cruzada (Polia)

Também conhecido como: Extensão de tríceps cruzada (Polia).

Extensão unilateral de tríceps na polia cruzando à frente do corpo, mantendo a parte superior do braço estável enquanto o cotovelo estende e flete.

Como realizar este exercício

1. Segura na pega de uma polia alta com uma mão e posiciona a mão de trabalho cruzada sobre o peito, mantendo a parte superior do braço estável.
2. Estende o cotovelo para mover a pega na diagonal para baixo em direção ao lado de trabalho.
3. Flete o cotovelo lentamente sem rodar o tronco e, em seguida, troca de braço.