跨胸绳索肱三头肌伸展 (绳索)

其他名称: 跨胸绳索肱三头肌伸展 (绳索), 跨胸绳索三头肌伸展 (绳索), 跨胸绳索肱三头肌下压 (绳索).

单臂跨胸绳索肱三头肌伸展，在上臂保持稳定的同时进行屈肘和伸肘。

动作步骤

1. 单手握住高位绳索手柄，将动作手置于胸前，保持大臂稳定固定。
2. 伸展肘部，将手柄沿对角线朝训练侧斜向下方推开。
3. 在躯干不发生扭转的前提下缓慢屈肘还原，完成后换另一侧手臂。