Extensão de tríceps cruzada na polia (Polia)

Também conhecido como: Extensão de tríceps cruzada na polia (Polia), Tríceps cross body na polia (Polia).

Extensão unilateral de tríceps na polia cruzando à frente do corpo, mantendo a parte superior do braço estável enquanto estende e flexiona o cotovelo.

Como fazer este exercício

1. Segure o pegador de uma polia alta com uma das mãos e posicione a mão de trabalho cruzada à frente do peito, mantendo a parte superior do braço estável.
2. Estenda o cotovelo para mover o pegador diagonalmente para baixo em direção ao lado em trabalho.
3. Flexione o cotovelo lentamente sem girar o tronco e, em seguida, troque de braço.