Prostowanie ramienia na triceps na wyciągu w poprzek tułowia (Wyciąg)

Inne nazwy: Prostowanie ramienia na triceps na wyciągu w poprzek tułowia (Wyciąg).

Jednorącz wykonywane prostowanie ramienia na triceps na wyciągu w poprzek tułowia, z utrzymaniem stabilnego ramienia podczas prostowania i zginania łokcia.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Chwyć rączkę wyciągu górnego jedną ręką i ustaw rękę pracującą na wysokości klatki piersiowej po przeciwnej stronie, utrzymując ramię nieruchomo.
2. Wyprostuj łokieć, prowadząc uchwyt po przekątnej w dół w stronę boku ręki pracującej.
3. Powoli ugnij łokieć bez skręcania tułowia, a następnie zmień rękę.