Curl com pega fechada (Barra EZ)

Também conhecido como: Curl com pega fechada (Barra EZ).

Um curl de bíceps utilizando a pega interior estreita de uma barra EZ.

Como realizar este exercício

1. Fica de pé com ambos os pés bem assentes e segura uma barra EZ leve pelas secções interiores inclinadas com uma pega estreita semi-supinada. Começa com os braços estendidos à frente das coxas, cotovelos ao lado do tronco e os pulsos a seguir os ângulos da barra.
2. Executa o curl fletindo ambos os cotovelos enquanto manténs a parte superior dos braços junto ao tronco; desce sob controlo até à mesma posição inicial de braços estendidos. Mantém a pega estreita durante todo o movimento sem balançar.