Uginanie ramion wąskim chwytem (Sztanga łamana)

Inne nazwy: Uginanie ramion wąskim chwytem (Sztanga łamana), Uginanie przedramion z gryfem łamanym wąskim chwytem.

Uginanie ramion na biceps z wykorzystaniem wąskiego wewnętrznego chwytu na sztandze łamanej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań stabilnie na obu stopach i chwyć lekką sztangę łamaną za wewnętrzne zagięcia wąskim chwytem z dłońmi częściowo skierowanymi do góry. Zacznij z wyprostowanymi rękami przed udami, łokciami przy tułowiu i nadgarstkami ułożonymi wzdłuż kątów gryfu.
2. Wykonaj ugięcie w łokciach, utrzymując ramiona blisko tułowia; opuść sztangę pod kontrolą do wyjściowej pozycji z wyprostowanymi ramionami. Utrzymuj wąski chwyt przez cały czas i unikaj bujania ciałem.