窄握曲杆弯举 (EZ曲杆)

其他名称: 窄握曲杆弯举 (EZ曲杆), 窄距EZ杆二头弯举 (EZ曲杆).

使用曲杆内侧窄握把进行的二头肌弯举。

动作步骤

1. 双脚踩稳站立，双手握住轻量曲杆内侧的倾斜握把，采取窄握半旋后握法。初始时双臂在腿前下垂，肘部置于躯干两侧，手腕顺应杆身弯曲角度。
2. 弯曲双肘向上弯举，同时保持大臂贴近躯干；在控制下放低至相同的双臂伸直初始位置。全程保持窄握，不要晃动借力。