Сгибание рук с EZ-штангой узким хватом (EZ-штанга)

Другие названия: Сгибание рук с EZ-штангой узким хватом (EZ-штанга), Подъём EZ-штанги на бицепс узким хватом (EZ-штанга).

Сгибание рук на бицепс с использованием внутренних изгибов EZ-грифа узким хватом.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте, уверенно уперев стопы в пол, и возьмите лёгкую EZ-штангу за внутренние изогнутые участки узким полусупинированным хватом. Начните с прямых опущенных перед бёдрами рук, локти по бокам корпуса, запястья повторяют изгиб грифа.
2. Выполните сгибание рук в локтях, удерживая плечи близко к корпусу; под контролем опустите штангу в то же исходное положение на прямых руках. Сохраняйте узкий хват на протяжении всего движения без раскачиваний.