Cuốn thanh tạ EZ tay hẹp (Thanh tạ EZ)

Tên gọi khác: Cuốn thanh tạ EZ tay hẹp (Thanh tạ EZ), Cuốn bắp tay thanh tạ EZ tay hẹp (Thanh tạ EZ).

Động tác cuốn bắp tay trước sử dụng vị trí cầm tay hẹp ở phía trong của thanh tạ EZ.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng thẳng với cả hai bàn chân đặt vững và cầm thanh tạ EZ nhẹ ở các đoạn uốn phía trong với kiểu cầm hẹp nửa ngửa. Bắt đầu với hai cánh tay duỗi dài trước đùi, khuỷu tay sát thân người và cổ tay theo góc uốn của thanh tạ.
2. Cuốn tạ bằng cách gập cả hai khuỷu tay trong khi vẫn giữ bắp tay sát thân người; hạ tạ có kiểm soát về vị trí bắt đầu với cánh tay duỗi dài. Giữ khoảng cách tay hẹp xuyên suốt mà không đung đưa người.