Curl de bíceps (Polia)

Também conhecido como: Curl de bíceps (Polia), Bíceps na polia baixa (Polia).

Curl de bíceps com cabo.

Como realizar este exercício

1. Fixe uma barra de curl à polia baixa, segure com uma pega em supinação e posicione-se em pé na vertical de frente para a máquina.
2. Flecta os cotovelos para aproximar a carga dos ombros, mantendo a parte superior dos braços e o tronco o mais imóveis possível.
3. Desça lentamente estendendo os cotovelos sem os bloquear bruscamente nem balançar o tronco.