Cuốn tay trước với cáp (Cáp)

Tên gọi khác: Cuốn tay trước với cáp (Cáp), Cable bicep curl (Cáp).

Bài tập cuốn bắp tay trước với dây cáp.

Cách thực hiện bài tập

1. Gắn tay cầm cuốn tạ vào ròng rọc thấp, nắm tay cầm theo kiểu ngửa tay và đứng thẳng người hướng mặt vào máy.
2. Gập khuỷu tay để kéo lực cản về phía vai, giữ bắp tay và thân người càng bất động càng tốt.
3. Hạ xuống từ từ bằng cách duỗi khuỷu tay mà không khóa khớp quá mạnh hay đung đưa thân người.