肱二头肌弯举 (绳索)

其他名称: 肱二头肌弯举 (绳索), 绳索二头弯举 (绳索).

绳索二头肌弯举。

动作步骤

1. 将弯举手柄连接至低位绳索，采用反握握把，面朝器械身体直立站立。
2. 屈肘将阻力向上拉向肩部，上臂和躯干尽可能保持静止固定。
3. 伸展肘部缓慢下放阻力，不要骤然过度锁死手肘，也不要摆动晃动躯干借力。