Uginanie ramion (Wyciąg)

Inne nazwy: Uginanie ramion (Wyciąg), Uginanie przedramion na wyciągu (Wyciąg).

Uginanie ramion na biceps z wyciągiem.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Zamocuj uchwyt do uginania na dolnym wyciągu, chwyć go podchwytem i stań prosto przodem do maszyny.
2. Zegnij łokcie, unosząc obciążenie w stronę barków, utrzymując ramiona i tułów w możliwie nieruchomej pozycji.
3. Opuszczaj ciężar powoli poprzez prostowanie łokci, bez gwałtownego ich blokowania i bez kołysania tułowiem.