Rosca bíceps (Polia)

Também conhecido como: Rosca bíceps (Polia), Rosca direta na polia (Polia).

Rosca bíceps na polia.

Como fazer este exercício

1. Prenda uma barra de rosca na polia baixa, segure com pegada supinada e fique em pé ereto de frente para o aparelho.
2. Flexione os cotovelos para aproximar a carga dos ombros, mantendo a parte superior dos braços e o tronco o mais imóveis possível.
3. Abaixe lentamente estendendo os cotovelos sem travá-los bruscamente nem balançar o tronco.