Elevação de gémeos em pé (Peso corporal)

Também conhecido como: Elevação de gémeos em pé (Peso corporal).

Elevação bilateral de gémeos sem carga realizada diretamente no chão.

Como realizar este exercício

1. Coloque-se em pé na vertical com os pés à largura das ancas e ambos os calcanhares no chão.
2. Eleve-se sobre a ponta dos pés mantendo os joelhos praticamente estendidos.
3. Baixe lentamente ambos os calcanhares de volta ao chão sem ressaltar.