站姿提踵 (自重)

其他名称: 站姿提踵 (自重), 站姿自重提踵 (自重).

直接在平地上进行的无负重双侧提踵。

动作步骤

1. 身体直立站立，双脚约与髋同宽，双脚脚后跟平踩在地上。
2. 前脚掌发力向上抬起脚跟，同时膝盖保持近乎伸直。
3. 缓慢将双脚脚后跟下放回地面，不要有弹跳借力动作。