Подъемы на носки стоя (Собственный вес)

Другие названия: Подъемы на носки стоя (Собственный вес), Подъемы на икры стоя без веса (Собственный вес).

Двусторонний подъем на носки без отягощения непосредственно на полу.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте прямо, стопы примерно на ширине таза, обе пятки на полу.
2. Поднимитесь на носки, сохраняя колени почти прямыми.
3. Медленно опустите обе пятки обратно на пол без пружинящих движений.