Lunge lateral (Peso corporal)

Também conhecido como: Lunge lateral (Peso corporal), Afundo lateral (Peso corporal).

Um lunge lateral sem carga adicional.

Como realizar este exercício

1. Fica de pé com os pés à largura das ancas e as mãos juntas suavemente à frente do peito, sem qualquer peso.
2. Dá um passo largo para o lado, flete o joelho da perna que avançou enquanto manténs a perna oposta estendida e ambos os pés bem assentes no chão; em seguida, empurra de volta à posição inicial e repete para o outro lado.