Chùng chân sang bên (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Chùng chân sang bên (Trọng lượng cơ thể), Lunge sang bên (Trọng lượng cơ thể).

Động tác chùng chân bước sang một bên mà không sử dụng thêm tạ.

Cách thực hiện bài tập

Đứng với hai bàn chân đặt dưới hông và hai tay chắp nhẹ trước ngực, không dùng thêm tạ.
Bước một bước rộng sang một bên, gập đầu gối của chân bước trong khi giữ chân đối diện duỗi thẳng và cả hai bàn chân bám trên sàn, sau đó đạp người trở lại tư thế đứng ban đầu và lặp lại ở bên đối diện.

Cung cấp bối cảnh cho bộ công việc của bạn: bộ đó có cảm giác nặng nề như thế nào?

Tiến bộ thông qua số lần lặp lại, mức tạ và cách thực hiện tương tự.

Ghi lại các tập công việc của bạn và so sánh các bài tập một cách công bằng.

Máy tập

Trọng lượng cơ thể

Tạ đòn