Wykroki boczne (Masa ciała)

Inne nazwy: Wykroki boczne (Masa ciała), Przysiad boczny (Masa ciała).

Wykrok boczny wykonywany bez dodatkowego obciążenia.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań ze stopami pod biodrami i dłońmi złączonymi lekko przed klatką piersiową, bez dodatkowego obciążenia.
2. Zrób szeroki krok w bok, ugnij kolano nogi wykrocznej, utrzymując drugą nogę wyprostowaną i obie stopy oparte całą powierzchnią na podłożu, a następnie odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz na drugą stronę.