侧弓步 (自重)

其他名称: 侧弓步 (自重), 侧向箭步蹲 (自重).

不负额外重量的侧弓步。

动作步骤

1. 双脚位于髋部下方站立，双手在胸前轻轻相扣，不使用任何负重。
2. 向一侧大跨步迈出，弯曲迈出侧膝盖，同时对侧腿伸直，双脚踩实地面，然后推地回到初始站姿，并在另一侧重复。