Afundo lateral (Peso corporal)

Também conhecido como: Afundo lateral (Peso corporal), Avanço lateral (Peso corporal).

Um afundo lateral sem peso adicional.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé com os pés sob os quadris e as mãos unidas suavemente à frente do peito, sem nenhuma carga.
2. Dê um passo largo para um lado, flexione o joelho da perna que deu o passo enquanto mantém a perna oposta estendida e ambos os pés apoiados no chão; em seguida, empurre o chão de volta para a posição inicial e repita no outro lado.