Body saw (Peso corporal)

Também conhecido como: Body saw (Peso corporal), Prancha serra (Peso corporal).

Prancha com movimento de deslizamento para a frente e para trás.

Como realizar este exercício

1. Assuma a posição de prancha de antebraços com a ponta dos pés em discos deslizantes ou numa toalha sobre um chão liso.
2. Deslize todo o corpo uma curta distância para trás, mantendo o tronco e a bacia perfeitamente alinhados.
3. Deslize lentamente para a frente sem deixar que as ancas descaiam.