Body Saw (Poids du corps)

Également appelé: Body Saw (Poids du corps), Planche glissée sur les avant-bras (Poids du corps).

Gainage en planche avec mouvement de glissement d'avant en arrière.

Comment réaliser cet exercice

Se placer en planche sur les avant-bras avec les orteils sur des disques de glisse ou une serviette sur un sol lisse.
Faire glisser l'ensemble du corps sur une courte distance vers l'arrière tout en maintenant le torse et le bassin alignés.
Glisser lentement vers l'avant sans laisser les hanches s'affaisser.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

Autre

Poids du corps